Die natürliche Familienplanung: Das solltest du zur NFP-Verhütung wissen
Du bist auf der Suche nach einer natürlichen Möglichkeit, deine Familienplanung anzugehen? Du möchtest auf hormonelle Verhütungsmittel wie die Pille, das Hormonpflaster oder die Hormonspirale verzichten? Auch mechanische Verhütungsmethoden wie das Kondom oder die Kupferspirale kommen für dich nicht infrage? Dann könnten die Methoden zur natürlichen Familienplanung genau das Richtige für dich sein. Welche das genau sind, wie sie funktionieren, welche Vor- und Nachteile sie haben – das erfährst du hier. Lerne jetzt die Methoden zur NFP kennen und nutze sie mit unserer Anleitung zur Verhütung.
Was ist NFP?
NFP ist die Abkürzung für natürliche Familienplanung. Hierbei handelt es sich um eine Möglichkeit der natürlichen Verhütung, bei der anhand bestimmter Symptome deines Körpers die fruchtbaren und unfruchtbaren Tage im weiblichen Zyklus ermittelt werden. Durch gezielten Geschlechtsverkehr kann dann entweder eine Schwangerschaft gezielt verhindert oder die Chancen auf diese erhöht werden.
Wichtig ist bei der natürlichen Familienplanung die Bestimmung deines Eisprungs. Wann dieser stattfindet, lässt sich ganz einfach anhand bestimmter Signale deines Körpers bestimmen. So lassen sich die fruchtbaren Tage ganz klar eingrenzen.
Mit der natürlichen Familienplanung hast du dann die Möglichkeit, frei zu entscheiden, entweder während deiner empfängnisbereiten Zeit auf Geschlechtsverkehr zu verzichten oder ein Verhütungsmittel wie ein Kondom zu verwenden. Besteht bei dir ein Kinderwunsch, so kannst du natürlich auch gerade diese Zeit nutzen. Während deiner unfruchtbaren Tage hingegen besteht keine Möglichkeit, schwanger zu werden.
So ist der Zyklus aufgebaut
| Du fragst dich, wie genau der Zyklus aufgebaut ist? Anhand eines Beispiels für einen Zyklus mit einer Dauer von 28 Tagen wird das deutlicher: – Periodenblutung: Tag 1 bis Tag 5 – Unfruchtbare Tage: Tag 1 bis Tag 10 – Fruchtbare Tage: Tag 11 bis Tag 16 – Eisprung: Tag 15Unfruchtbare Tage: Tag 17 bis Tag 28 – Unfruchtbare Tage: Tag 17 bis Tag 28 |
Welche Vorteile hat die NFP und welche Nachteile kann sie haben?
Mit der NFP kannst du verhüten, ganz ohne deinen Körper mit Hormonen oder mechanischen, chemischen oder gar chirurgischen Eingriffen zu belasten. So findet zum Beispiel auch eine echte Monatsblutung statt, was nicht der Fall wäre, wenn du die Pille nimmst.
Wirkliche Nachteile hat die natürliche Familienplanung nicht. Wichtig ist allerdings, dass du täglich deinen Körper beachtest. Denn nur dann ist diese Verhütungsmethode sicher. Zudem musst du diese Methoden zunächst erlernen – und das kann eine gewisse Zeit lang dauern.
Wie genau funktioniert die natürliche Familienplanung als Methode zur Verhütung?
Sinnvoll ist es, auf die Symptothermale Methode zu setzen. Diese beruht darauf, dass du deine unfruchtbaren und fruchtbaren Tage mithilfe bestimmter, verschiedener Körperanzeichen bestimmen kannst:
- Die Aufwachtemperatur/Basaltemperatur: Hier misst du täglich direkt nach dem Aufwachen und noch vor dem Aufstehen deine Temperatur. Am besten entweder rektal oder vaginal. Wichtig ist allerdings, dass die Umstände bei jeder Messung identisch sind. So solltest du immer zum gleichen Zeitpunkt messen. Arbeitest du zum Beispiel Schicht und stehst zu unterschiedlichen Zeiten auf, kann das dein Ergebnis verfälschen. Am Tag des Eisprungs bzw. kurz danach steigt deine Temperatur um ca. 0,2 Grad an und bleibt dann bis zum Einsetzen deiner nächsten Periode auf diesem Niveau. Bei der Temperaturmethode findest du also heraus, ob dein Eisprung stattgefunden hat.
- Die Beschaffenheit des Zervixschleimes: Wichtig ist, dass du auch deinen Zervixschleim untersuchst. Denn dieser verändert sich im Laufe deines Zyklus. Die meiste Zeit während deines Zyklus versperrt ein Schleimpfropf am Muttermund den Eingang zur Gebärmutter. Dadurch wird verhindert, dass Spermien in deine Gebärmutter gelangen können. Erst kurz vor dem Eisprung verflüssigt sich dieser. Denn so wird er durchlässig für die Spermien, die nun in die Gebärmutter zur Eizelle gelangen können. Beobachte deshalb deinen Zervixschleim ganz genau. Zu Beginn deines Zyklus fühlt sich der Schleim in deiner Scheide eher zähflüssig und klumpig an, zudem ist er gelblich trüb. Im Zeitraum deiner fruchtbaren Tage wird dein Ausfluss flüssiger, transparent und ist spinnbar zwischen deinen Fingern. Er erinnert in seiner Konsistenz an das Eiweiß eines rohen Eis. Zum Zyklusende hin wird er wieder zäh, cremig und milchig weiß.
- Abtasten des Muttermundes: Auch der Muttermund verändert sich im Laufe deines Zyklus und gibt dir Hinweise darauf, in welcher Phase du dich gerade befindest. Das Abtasten des Muttermundes ist somit auch ideal für die natürliche Familienplanung. Grundsätzlich bedeutet das: Fühlt sich dein Muttermund hart an und ist er geschlossen, bist du gerade in der unfruchtbaren Phase. Spermien können durch diesen nicht in deine Gebärmutter eindringen. Ist dieser hingegen weich und geöffnet, deutet das auf deine fruchtbaren Tage hin. In dieser Zeit können die Spermien durch deinen Muttermund in deine Gebärmutter und den Eileiter gelangen. Zum Abtasten des Muttermundes führst du am besten zwei Finger in deine Scheide ein. Am oberen Ende befindet sich dein Muttermund. Die kleine Einbuchtung ist die Öffnung.
Um höchste Sicherheit bei der natürlichen Familienplanung zu gewährleisten, nutzt du am besten alle Methoden parallel. Notiere dir deine Beobachtungen ganz genau. Nutze dafür zum Beispiel eine App, die für die natürliche Familienplanung entwickelt wurde oder ein Notizbuch. Gleiche die einzelnen Beobachtungen immer ab und schließe aus diesen, wann deine fruchtbaren bzw. unfruchtbaren Tage sind.
Ist dein Zervixschleim zum Beispiel spinnbar, dein Muttermund leicht geöffnet und deine Temperatur noch nicht angestiegen, bist du vermutlich fruchtbar.
Wichtig ist auch, dass du die Methoden zur NFP zunächst einige Zyklen durchläufst, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie dein Zyklus in etwa abläuft. Erst dann kannst du die Phasen besser abschätzen und mit der Methode zur natürlichen Familienplanung sicher verhüten.
Eignet sich die NFP auch bei Babywunsch?
Du möchtest schwanger werden? Auch dann unterstützt dich die Methode zur NFP – und zwar zuverlässig. Denn so weißt du genau, wann du deine fruchtbaren Tage hast und die Chance, dir deinen Babywunsch zu erfüllen, am höchsten ist.
Methoden zur natürlichen Familienplanung: Sinnvoll und hilfreich
Egal ob du dich entscheidest, komplett auf die Methoden der natürlichen Familienplanung zu setzen und keine weiteren Verhütungsmethoden einsetzt, oder ob du auf andere Verhütungsmittel nutzt – sinnvoll ist es definitiv, deinen Körper genau zu kennen. Und das ist mithilfe der NFP-Methoden möglich. So weißt du genau, wann du deinen Eisprung hast und wann du unfruchtbar bist.